1. Duy trì vệ sinh răng miệng tốt bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa. Tốt nhất nên đánh răng sau bữa ăn. Dùng chỉ nha khoa rất quan trọng để loại bỏ mảng bám không chỉ giữa các kẽ răng mà còn cả dưới đường viền nướu, nơi bàn chải đánh răng không thể chạm tới. Thêm điểm cộng nếu bạn kết hợp việc cạo lưỡi vào thói quen hàng ngày. 2. Ăn một chế độ ăn ít đường bổ sung và đường dư thừa cũng như carbohydrate đơn giản. Vi khuẩn trong miệng sẽ tiêu thụ đường, thúc đẩy sự phát triển của các chủng vi khuẩn không mong muốn và làm tăng độ axit trong miệng - cơ thể sẽ trung hòa độ axit này bằng cách giải phóng canxi từ men răng, dẫn đến sâu răng. Cuối cùng, việc giải phóng canxi không đủ để trung hòa độ axit và các chủng vi khuẩn gây bệnh hơn sau viêm nướu và viêm nha chu có thể bắt đầu phát triển khi môi trường miệng trở nên thuận lợi hơn cho sự phát triển của chúng. 3. Uống rượu có trách nhiệm. Quá nhiều rượu có tác dụng sát trùng và có thể tiêu diệt vi khuẩn có lợi - đồng thời nó cũng là nguồn năng lượng cho các vi khuẩn không mong muốn. Rượu thường được tiêu thụ trong bia, rượu vang hoặc rượu mạnh chứa nhiều carbohydrate với rượu mùi và rượu pha trộn có đường, có thể nuôi dưỡng vi khuẩn và nấm men. Sản phẩm phân hủy của rượu là acetaldehyde, một chất cực kỳ độc hại, gây ra tình trạng viêm toàn thân và làm cạn kiệt các chất chống oxy hóa quý giá như glutathione. 4. Chủ động duy trì sự cân bằng tốt của hệ vi khuẩn trong miệng bằng cách cạo lưỡi và sử dụng kem đánh răng có hoạt tính kháng khuẩn như SYMBIOS chuyên gia và nước súc miệng thân thiện với hệ vi sinh vật. 5. Duy trì lưu thông mật tốt. Axit mật có bản chất kháng khuẩn và lưu thông mật có thể bị tắc nghẽn do SIBO, hội chứng rò rỉ ruột, tình trạng quá tải và viêm đường tiêu hóa. 6. Duy trì độ axit tốt trong ruột. 7. Điều trị H. pylori khi chúng phát triển quá mức và gây kích ứng niêm mạc và lớp lót dạ dày. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng H. pylori cũng có thể sống trong niêm mạc miệng - do đó vệ sinh răng miệng là rất quan trọng để ngăn ngừa sự phát triển quá mức hoặc nhiễm trùng của H. pylori, cũng như giảm thiểu nguy cơ tái phát. 8. Xử lý căng thẳng một cách nghiêm túc. Căng thẳng ức chế hoạt động miễn dịch và cũng làm mất tác dụng của tín hiệu "nghỉ ngơi và tiêu hóa" của cơ thể - góp phần làm suy giảm lưu lượng mật, bài tiết axit và enzyme, cũng như làm thoái hóa niêm mạc dạ dày và ruột. Hãy nghỉ uống cà phê định kỳ 10-14 ngày. Kiểm soát lượng sô cô la tiêu thụ. Chú ý đến các nguồn lúa mì và sữa bò tiềm ẩn trong chế độ ăn uống của bạn. Rượu được sử dụng như một chất làm dịu nhưng cũng là nguồn giải phóng cortisol. Căng thẳng cao cũng có thể làm giảm sản xuất nước bọt. Và, mặc dù nước bọt chứa vi khuẩn miệng, nhưng nó cũng chứa các enzyme và tế bào miễn dịch khởi động quá trình tiêu hóa và bảo vệ miễn dịch.